La mayoría de los métodos para la pérdida de peso se basan en cualquier prohibición, un aumento en la actividad física o en tomar herramientas médicas o aditivos adicionales.
Sin embargo, hay sistemas muy inusuales. Y lo más destacado de ellos es la dieta de Ducan. Con él, puede perder peso en más de 30 kilogramos, dependiendo de la duración del curso.
La esencia y los principios
Esta técnica fue desarrollada por el nutricionista francés Pierre Dukan. Por sí mismo, se divide en 4 etapas. Dos de ellos pertenecen a la fase activa del quema de grasa, y dos más a la consolidación del resultado logrado. Sin realizar ninguna de las etapas, la dieta de Ducan perderá su efectividad.
La conclusión es que la dieta cambiará a medida que se mueve a lo largo del curso. Por ejemplo, la dieta Express Ducan comienza con un menú de proteínas. Exclusivamente proteínas alimentos obliga al cuerpo a comenzar a procesar depósitos de grasa para obtener la energía necesaria para ello. Cuando se lanzan estos procesos, es necesario agregar vegetales a la dieta. Gracias a ellos, el cuerpo está saturado de vitaminas útiles y elementos traza.
Reglas de dieta
Reglas de nutrición dietética:
- Es necesario comer la menor cantidad de alimentos salados como sea posible.
- Beba al menos 2 litros de agua limpia por día.
- Las ardillas se pueden comer tanto como desee, independientemente del tiempo y la cantidad.
- Es necesario seguir estrictamente todas las reglas y etapas de la metodología. De lo contrario, no obtendrá el resultado deseado.
- Para calcular correctamente la ingesta diaria de calorías, debe usar la calculadora de peso para la dieta Dukan.
- La duración de la técnica depende de cuánto necesite perder peso.
La secuencia de etapas
Etapas:
- El ataque de la dieta de Ducan. Esta es la etapa más corta, cuyo propósito es acelerar los procesos metabólicos.
- Alternancia. Esta es la fase clave en la que se queman las capas de grasa.
- Fijación. Cuando se obtiene el resultado, debe arreglarse. El cuerpo comienza a acostumbrarse a un nuevo estado.
- Estabilización. Esta etapa, según un nutricionista, debe extenderse hasta el final de la vida de una persona. Solo de esta manera se puede preservar el resultado.
Antes de comenzar la metodología, debe prepararse. En primer lugar, comuníquese con su médico y especifique con él si puede aplicar esta dieta a su cuerpo. Si él dio el bien, puedes comenzar a prepararte. Para que la primera etapa (ataque) no golpee el cuerpo, es necesario 14 días antes de que comience a reducir la cantidad de azúcar y sal consumida. Poco a poco, es necesario eliminar los productos de cocción y panadería comprados de la dieta. Pueden ser reemplazados por las recetas propuestas para esta técnica.
Pros y contras
Esta técnica única tiene fortalezas y debilidades.
Ventajas:
- En las etapas iniciales, el exceso de peso sale rápidamente. Gracias a esto, una persona se fortalece psicológicamente al pasar a su objetivo final.
- Una variedad de dieta.
- La capacidad de adherirse al menú formado en varias condiciones. Un indicador muy importante para las personas que trabajan mucho.
- No hay restricciones de tiempo para comidas y porciones.
Defectos:
- La dieta contiene una gran cantidad de proteína que sobrecarga el trabajo de los riñones y el hígado.
- El nivel de colesterol dañino en la sangre aumenta.
- Una pequeña cantidad de fibra. Muy a menudo hay problemas con el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
Menú
El resultado general depende de la corrección del menú de la dieta Ducan para cada día. Mesa con una dieta semanal:
| Día de la semana | Botting | Menú aproximado |
| Lunes | 1 | Umbret frito en una sartén de 3 huevos, varios trozos de filete de pollo |
| 2 | Requesón de grano | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Cazuela de requesón granular y dos huevos | |
| 5 | Pechuga de pollo al horno con ajo y zanahorias | |
| Martes | 1 | Panqueques con requesón, jamón |
| 2 | 5 palitos de cangrejo | |
| 3 | Carne hervida con verduras guisadas | |
| 4 | Yogurt natural | |
| 5 | Filete de salmón horneado con hierbas | |
| Miércoles | 1 | Omlet de tres huevos, filetes de pescado blanco |
| 2 | Pastel casero | |
| 3 | Caldo de pollo con dos huevos suaves | |
| 4 | Panqueques según la receta a continuación, canela | |
| 5 | Mariscos con hojas de ensalada | |
| Jueves | 1 | Gachas de salvado con la adición de vainilla |
| 2 | 3 rebanadas de queso sólido, jamón | |
| 3 | Ujeta con trozos de pechuga de pollo | |
| 4 | Requesón granular, vaso de kéfir | |
| 5 | Carne guisada con mayonesa de casa | |
| Viernes | 1 | Pequeña symga, omlet de dos huevos |
| 2 | Un vaso de yogurt natural, un puñado de salvado | |
| 3 | Oreja | |
| 4 | Mayonesa en casa, dos huevos hervidos | |
| 5 | Albóndigas de pollo | |
| Sábado | 1 | Dos software, tres piezas de pechuga de pollo frito |
| 2 | 6 palitos de cangrejo | |
| 3 | Filete de pollo cocinado | |
| 4 | Grano de requesón con la adición de salvado | |
| 5 | Mariscos con hierbas frescas | |
| Domingo | 1 | Queso crema, 2 tostadas |
| 2 | Requesón de grano | |
| 3 | Filete de res, caldo de pescado | |
| 4 | Pastel de casa | |
| 5 | Pollo al horno |
La semana siguiente, es necesario agregar ensaladas de verduras y verduras individuales a la tanta proteína. Todos los tipos de tratamiento térmico son aceptables.
Lo que es posible e imposible
Si hablamos de productos en la dieta de Dukan, entonces en las etapas de ataque y además, están permitidos:
- pollo, pavo, carne de res;
- mariscos;
- Pescado de mar blanco;
- Ham, Buzenina;
- filete de salmón y salmón;
- huevos;
- productos lácteos (es aconsejable consumir productos de baja grasa);
- Vegetales (preferiblemente hierbas frescas y frutas de temporada).
No se recomiendan los productos restantes.
Dieta Ducan - Recetas
Sujeto a esta técnica, hay algunos platos que fueron diseñados específicamente para ella.
Mayonesa
No puede usar la mayonesa comprada de acuerdo con las reglas. Se desarrolló una salsa especial para esto. Para prepararlo, necesitará 2 yemas de huevos crudos, 200 gramos de requesón suave, una cucharadita de mostaza, una pizca de sal, una cucharada de aceite de parafina, la misma cantidad de vinagre de manzana y jugo de limón.
Comportamiento:
- Mezcle todos los ingredientes, excepto el jugo de limón, el vinagre de sidra de manzana y el aceite de parafina en una licuadora.
- Batir por 3 minutos.
- Agregue lentamente vinagre, jugo y aceite.
- Batir por 2 minutos. La mayonesa está lista.
Sopa
Para preparar una sopa rápida y abundante, necesitará dos huevos, 200 gramos de filete de pollo, cebollas verdes, perejil y eneldo.
Comportamiento:
- Necesitas cocinar caldo de pollo con filete.
- Después de eso, bata dos huevos y agregue a la sopa.
- Viertalo con verduras finamente picadas.
Dieta Ducan: contraindicaciones y efectos secundarios
Esta técnica universal tiene ciertas contraindicaciones en tales circunstancias:
- Enfermedades de riñón e hígado.
- Problemas con el sistema cardiovascular.
- Mayor presión.
- Enfermedades conjuntas.
- Problemas con el sistema genitourinario.
- Gastritis y úlceras.
- Embarazo y lactancia.
Si la técnica se realiza correctamente, los efectos secundarios estarán ausentes. En casos raros, pueden ocurrir alteraciones de las heces, el estómago y los intestinos, pueden ocurrir problemas con el trabajo de los riñones y el hígado.
Dieta de Dyukan: revisiones y resultados
"No he visto una sola metodología mejor que la dieta de Ducan. Antes de comenzar, apenas entendí cómo adherirme a ella. Visité la consulta del médico, realicé una preparación adecuada y comencé un cambio en mi dieta. El resultado fue complacido rápidamente y sin ningún problema o efectos secundarios. La condición general de la piel se volvió mejor, la piel se volvió más importante, dots negros y mierda.
"Y la dieta de Ducan me ayudó a devolver la figura después del embarazo. No pude eliminar el exceso de peso de manera clásica y estaba buscando algo especial. Según el consejo del dietólogo, elegí esta técnica. Realmente me gustó. Parecía que no solo había perdido peso durante 10 años. Este sistema en sí solo es difícil a primera vista. Bajo el estudio más cercano, todo es simple. Continuación.
Salir de la dieta
El resultado se conservará solo con un conjunto de medidas. En primer lugar, cada semana es necesario organizar un día de proteína. En segundo lugar, se requiere aumentar la actividad física. En tercer lugar, beba tanta agua pura como sea posible.
La dieta de Ducan es muy efectiva, pero no es adecuada para todos. Antes de comenzar su implementación, consulte a su médico. Si, cuando se realizan, han aparecido sensaciones extrañas o dolorosas, se niegue a llevar a cabo la metodología.