Dieta: esta palabra en todos los habitantes del planeta causa principalmente una asociación: pérdida de peso. Todas las personas que sufren de sobrepeso encuentran la salvación en dietas nuevas, que prometen una ambulancia de kilogramos odiados y pliegues de grasa, aunque todo está lejos de ser tan simple.
Desafortunadamente, nadie quiere profundizar en la historia, tratando de entender qué tipo de palabra es "dieta". Traducido del griego, este término es un sistema de energía, un cierto régimen que debe seguirse toda su vida. Después de todo, las dietas están dirigidas no solo a deshacerse del exceso de peso, sino también a una mejora general en la salud, un cambio de apariencia en su conjunto.
Todas las dietas difieren entre sí con indicadores como el contenido de calorías de los alimentos, sus propiedades físicas y químicas, métodos de procesamiento de productos, los intervalos entre sus técnicas y otras. Cada nación, una determinada raza, tiene sus propios principios alimentarios, que son exclusivamente individuales, pueden contener productos únicos y especiales en la dieta.
Incluso si una persona come excesivamente, come alimentos grasos y altos calorías; esto también es una dieta, solo tiene como objetivo aumentar de peso y acumulación de capas de grasa (tela). Pero a menudo, muchas personas prefieren alimentos ligeros y útiles, lo que, con una determinada dieta, le permite tener una salud excelente y las mismas curvas del cuerpo.
Y ahora vale la pena olvidarse de la historia, y regresará al mundo moderno, que promueve dietas dirigidas con precisión a la pérdida de peso. El tema de las dietas es especialmente relevante entre las niñas y las mujeres que desean volverse delgadas, encantadoras y deseables, porque esto es muy importante para todos. Pero después de haber probado una dieta, nadie se detiene, porque no hay límite para la perfección.
No es para nada que la dieta sea una forma de vida y para que esta imagen traiga placer, es necesario elegir dicha dieta y su continuación de continuación en forma de un sistema de energía equilibrado que sería tan consistente con sus preferencias en los alimentos.
En nuestro sitio web se recolectan todas las dietas más populares y efectivas, que son verificadas por más de cien personas.
El resultado es hermoso, la figura es eventualmente hermosa, lo principal es que la dieta no es en vano y el peso dura el mayor tiempo posible.
¿Para qué son las dietas?
En primer lugar, para su salud, que depende directamente de los alimentos consumidos. Si es demasiado gordo, agudo o dulce, entonces pronto puede ver no solo la tarea en la balanza, sino también sentirla, por así decirlo, en su propia piel. Las personas que se dedican a la glotonía están condenadas a problemas con el sistema cardiovascular, la diabetes y otras enfermedades graves pronto se pueden conectar con esto.
Si la nutrición dietética está equilibrada y respaldada por un complejo de ejercicios de poder y respiración, el resultado no será largo en llegar, porque la salud y la belleza que estuvo oculta debajo de la capa de grasa volverá a usted. Sin embargo, no debe involucrarse demasiado en las dietas, porque cada persona tiene su propio peso perfecto, en el que el pozo es excelente, el sueño es fuerte y la figura corresponde a todos los parámetros deseados.
¿Cuál es la necesidad de una dieta que se determine en función de sus deseos y problemas? Lo principal es un equilibrio y un enfoque razonable en todo, la búsqueda de la "delgadez de moda" puede convertirse en anorexia, que aún no ha adornado a nadie.
¿Cómo elegir la dieta correcta?
Muchos, llegar al sitio que ofrece y describe perfectamente dietas populares y efectivas, comienzan a dudar, sin saber qué dieta elegir, porque hay muchas de ellas. Para simplificar la tarea de elegir, debe prestar atención a debajo de estos consejos.
- Inicialmente, vale la pena centrarse en esas dietas o sistemas de energía en los que hay todos los productos a los que usted y su cuerpo ya están acostumbrados. La nutrición con otros nuevos, los platos pueden afectar negativamente la salud, causar fermentación, no bien, bien, empeora el metabolismo.
- El segundo son las preferencias personales. Esto es especialmente cierto para aquellas dietas que ofrecen solo uno (2-3) productos. Si no le gusta el kéfir o los pepinos, entonces no tiene sentido tomar estos productos como base: si el resultado se verá en la balanza, entonces su fuerza de voluntad puede ser abismo.
- Determine su exceso de peso, a partir de su exceso, será posible determinar qué dieta se necesita, a corto plazo o, por el contrario, a largo plazo. No pertenezca a la figura demasiado meticulosamente, no tome para los ideales esas imágenes e imágenes que no puede llegar a la extensión de los detalles de su físico.
- Las dietas ayudan muy bien en el modo deseado de los días de descarga, que se ven obligados a eliminar un par de kilogramos y el tren de fuerza de voluntad, porque no todos son fáciles de dar.
- ¿Cómo entender que la dieta te queda bien? En general, de ninguna manera, porque la comprensión vendrá por sí misma. Sentirá facilidad en el cuerpo, una oleada de vitalidad, el deseo de comer algo dañino estará ausente y las nuevas aspiraciones comenzarán a visitarlo con mucha más frecuencia. El deseo de cambiar algo en ti mismo también caminará cerca.
¿Cuáles son las dietas para la pérdida de peso y a qué se dirigen?
El grupo más común son las dietas de baja calificación que han ganado muy popularidad entre las grandes masas de la población. La esencia es reducir la caloría consumida, lo que es necesario calcular que el resultado es más rápido, y la efectividad aumentó significativamente.
¿Cómo funciona ese sistema? El cuerpo acostumbrado a obtener una cierta norma de alimentos, por ejemplo, las calorías de 2200-2500 estarán en algún estado de shock cuando 1200-1500 se contentarán con 1200-1500. Como resultado, para compensar la falta de dieta, la pedirá prestada en los tejidos adiposos que se posponen "en reserva".
La ventaja de la misma dieta es que a menudo no están limitadas en el tiempo, son correctas para presentarles el estilo de vida, como debería ser, pero lo principal es sin fanatismo. No corte de manera abrupta y radical la dieta, el cuerpo no aprobará. Con un enfoque y equilibrio razonables, tales dietas se convertirán en sus fieles compañeros de vida.
Lo principal es consolidar firmemente el resultado, porque perder el peso corporal es mucho más fácil que mantenerlo durante mucho tiempo.
Todas las dietas efectivas para la pérdida de peso a menudo reducen el consumo de grasas, incluso hay un tipo de dieta: poca grasa. Su esencia radica en el hecho de que las grasas en la dieta están prácticamente ausentes, mientras que no hay otras restricciones.
¿Por qué hay pequeñas dietas grasas tan buenas?
En primer lugar, la fácil tolerancia, porque la restricción se aplica solo a los alimentos grasos, pero aquí las proteínas y los carbohidratos se pueden comer mucho para apoyar la salud. Reduciendo las grasas, reduce notablemente el contenido de calorías de la dieta, puede disfrutar de malvaviscos y mermeladas sin pensar en las consecuencias. Tales dietas son adecuadas para absolutamente todos y dan un resultado mucho mejor que la baja calificación. Existe la opinión de que las pequeñas dietas de grasa son una versión mejorada de baja calores. El único negativo es su largo plazo, pero el resultado es más fuerte y más largo.
Las dietas bajas en carbohidratos son un poco de analogía de grasa, solo que ahora los carbohidratos caen bajo la limitación.
El lema principal es "¡El azúcar es una muerte blanca!"
Tales dietas son muy difíciles de observar, porque todos los productos de harina (bollos, pan) deben excluirse de la dieta, sin la cual algunos no sienten saciedad, lo que causa hambre psicológica y física. También debe olvidarse de la pasta, platos de cereales y arroz, papas y alcohol. Creo que no vale la pena hablar sobre la exclusión del azúcar, él es el carbohidrato más violento en la dieta de cada persona.
Dichas dietas pueden minimizar el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, y también dar una pérdida de peso rápida. Pero hay algunas "desventajas": elegir tales dietas son solo personas bastante sanas que no tienen problemas con el hígado, los riñones y el estómago. En cualquier caso, es aconsejable consultar a un dietista, porque el riesgo de deteriorar la salud es muy alto.
Para muchos, las dietas efectivas son monoditas. Es comprensible, porque la pérdida de kilogramos ocurre muy rápidamente, y esto es muy agradable para los representantes de la hermosa mitad del mundo. Elegir un producto para Monodieta es muy simple, las principales reglas son el contenido de baja calorías y la tolerancia a la luz del producto. Monodeta también es de particular popularidad en el verano a principios de otoño, cuando la mesa se rompe de la abundancia de verduras y frutas saludables: fuentes de vitaminas y un gran estado de ánimo.
Las deliciosas monoditas, como la sandía o el plátano, se toleran muy fácilmente, pero también hay desventajas de dicha nutrición: es un fuerte golpe para el cuerpo y el riesgo de obtener kilogramos caídos con un peso considerable. Una perspectiva desagradable, por lo que debe salir de esas dietas sabiamente.
Las dietas de proteínas también han ganado una amplia popularidad, que hizo campaña para apoyarse en los alimentos de proteínas, al tiempo que reduce el consumo de carbohidratos. Habiendo desmantelado todos los pros y los contras de tales dietas, es muy fácil entender si son adecuados para usted o no.
Pros: las dietas con alto contenido de proteínas se toleran fácilmente y la sensación de hambre no se atormenta en absoluto. Al mismo tiempo, el menú puede estar muy diversificado, no será aburrido y la rápida pérdida de peso se divertirá. Habiendo ahogado un delicioso trozo de carne, estarás lleno y satisfecho.
Las desventajas están molestas por quienes aman mucho los dulces, porque solo hay una opción en una dieta de proteínas: una figura o dulces. También seguirá el deterioro general de la salud, que se asociará con la dieta desequilibrada, las vitaminas y los elementos traza no entrarán en el cuerpo, porque las frutas y verduras se pueden comer en pequeñas cantidades, para no equilibrar las proteínas con carbohidratos. Los problemas con los niveles de colesterol son posibles.
Las dietas grasas para la pérdida de peso también son sorprendentes, que han existido con éxito durante muchos años y, a veces, son muy efectivas. Pero rara vez se abordan, porque la actitud hacia eso a menudo es escéptica.
Cualquier dieta y nutrición dietética causa confianza en las personas, todos quieren creer que finalmente obtendrán las formas deseadas, una barriga tonificada y verán la flecha de la escala en la marca deseada. Pero muchos creen sagrado en algunos mitos sobre las dietas que evocan los medios de comunicación y las revistas de moda, para las cuales la popularidad a veces es más importante que la confiabilidad de la información.
Para no ser engañado y tener una salud excelente, lea los mitos principales sobre las dietas para que su proceso de pérdida de peso sea agradable y sin complicaciones adicionales.