En la vida de cualquier mujer, hay momentos en los que es necesario mirar "todo el 100%". Pero no siempre hay un stock de tiempo y deseo. Aquí es donde la dieta popular vendrá al rescate de la Amada, que está diseñada por solo 7 días. Con su ayuda, durante una semana, la flecha de sus escalas mostrará menos 5-7 kg, ¡y la tez agradablemente sorprenderá!
El ritmo de la vida moderna en las grandes ciudades, la pobre ecología, la nutrición desequilibrada y una gran cantidad de carbohidratos simples en la dieta diaria de una persona promedio condujeron a un aumento en el peso corporal y simplemente a la obesidad. Estamos acostumbrados a comer problemas, "aprovechar" los problemas, usar mucha grasa, frito y dulce, no esforzarse físicamente lo suficiente.
Día tras día, nuestro cuerpo recibe exceso de calorías y lo presenta "en reserva". Con el tiempo, el cuerpo deja de resistir el hábitat y "se extiende". El exceso de peso trae sus "bonificaciones": hipertensión, enfermedades articulares, diabetes y otros. Ahora el concepto de tener éxito es igual al concepto de ser delgado. En consecuencia, la pérdida de peso es una de nuestras necesidades apremiantes.
En las páginas de papel de revistas y publicaciones electrónicas se describen muchas dietas. Pero no todos pueden seguir sin riesgo de salud. Así como no todos tienen la oportunidad de consultar a un buen nutricionista. Llegamos a su atención una de las dietas modernas, que, a juzgar por numerosas revisiones, ya ha logrado demostrar su valía entre el sexo justo.
Sobre la dieta amada
El nombre de la dieta "favorita" ya dice mucho. Para ayudar a su cuerpo a adquirir la antigua armonía, para aprobar el curso expreso de limpieza del cuerpo de toxinas y escoria acumuladas, lo que significa curación y parecer más joven, todo esto significa amarte a ti mismo. De ahí el nombre del sistema de energía propuesto.
Para una dieta, el estado de ánimo correcto es muy importante. Debes imaginar claramente el resultado final y luchar gradualmente por ello. La dieta "querida" en sí requiere la implementación de restricciones bastante difíciles en la elección de una categoría de productos. Es recomendable consultar a su médico de familia antes de comenzar. Esta dieta no es categóricamente adecuada para colitis, gastritis, enfermedades renales, hígado, trastornos en el trabajo del sistema cardiovascular, así como durante el embarazo, cuando el cuerpo de una mujer sufre graves cambios.
Dieta amada durante 7 días
La principal diferencia entre la dieta "querida" y muchos otros es que se basa en una variedad de nutrición para cada día. ¡No hay monocroductos todos los días! La duración de la dieta lo hace muy atractivo para aquellos que necesitan un resultado rápido. La saturación de la dieta con productos útiles garantiza la seguridad de la pérdida de peso. La dieta de sus 7 días favoritos dura.
Menú favorito de la dieta para cada día
Inicio del primer día para beber
Reponemos el suministro de líquido. En este día, el menú de dieta incluye cualquier bebida. Quiero decir no carbonatado y, por supuesto, no dulce.
Hagamos un menú aproximado del primer día:
- Desayuno: un vaso de su yogur o kéfir favorito (pero no más del 2% de grasa), té verde o hierbas (sin azúcar);
- Caldo vegetable, sopa de puré ligero de calabaza o caldo de aves de corral 250 g;
- Soc para la tarde - Yogurt de beber (150 g);
- La cena es un vaso de leche.
Puede preparar un cóctel saludable y sabroso: tomar del cálculo por vaso de kéfir, 2 cucharadas. l. avena molida y 0.5 cucharaditas. canela molida. Si lo desea, puede agregar 1 cucharada al cóctel. l. puré de papas de cualquier bayas o una cuarta parte de una manzana.
Recientemente, en los medios, hay muchas disputas sobre qué productos lácteos (leche, yogurt, kéfir) son más útiles: sin grasa, con un pequeño contenido de grasa (1.5-2.5%) o grasos (2.5-3.4%). Anteriormente, la opinión de los nutricionistas era casi unánime: solo los productos de baja grasa son útiles. Ahora hay un número suficiente de información sobre los resultados de la experiencia positiva en las dietas para la pérdida de peso de productos lácteos con un diferente porcentaje de contenido de grasa.
El contenido de calorías de diferentes tipos de kéfir: 25% kéfir tiene un contenido de calorías de 50 kcal por cada 100 g; El kéfir con un contenido de grasa de 3.2% tiene 56 kcal por 100 g. Como vemos, la diferencia es completamente no esencial. Pero el kéfir bajo en grasa (0.1%) ya tiene un contenido de calorías de 28 kcal por 100 g, lo que permite que sea el más popular para todos los que quieran perder peso en el kéfir. También puede diversificar este menú del primer día con un vaso de jugos frescos o de cóctel de frutas y verduras.
Me gustaría comer entre las comidas principales: beba agua. El resultado de perder peso directamente depende del cumplimiento de la norma diaria de agua pura precisamente ordinaria.
Mix vegetable del segundo día
El segundo día, puede cualquier ensalada vegetal, pero solo con una cantidad razonable de aceite de oliva o girasol. Las verduras deben ser frescas y crudas.
Menú de 2º día:
- El desayuno es una ensalada de tomates y pepinos frescos;
- Almuerzo, una ensalada de repollo fresca (blanca, savoy, beijing, bruselas, a su gusto) y dos pepinos frescos con un montón de eneldo y jugo de limón;
- Jocadura de la tarde: dos pepinos;
- La cena es una ensalada de tomate, pepino y pimiento dulce.
Las zanahorias pueden ser un gran refrigerio. Los pepinos son indispensables para aquellos que desean perder peso, ya que consisten en el 95% del agua y contienen vitaminas B1, B2, B6, C y muchos minerales, incluido el potasio, debido al gran contenido del cual el jugo de pepino, se caracteriza por un efecto diurético que alivia el edema y reduce la presión arterial. Debido a su bajo contenido de calorías, el pepino es un producto ideal para aquellos que desean deshacerse del exceso de peso. Pero desde el menú de la noche, aún es mejor eliminarlo.
Trastorno del tercer día
Menú aproximado del tercer día:
- Desayuno - Cóctel de leche (250 ml), un vaso de té de hierbas o verdes;
- Almuerzo: caldo de pollo con verduras limpias (250 g);
- Jerga de la tarde: un vaso de kéfir bajo en grasa;
- La cena es un vaso de leche.
El alimento de luz líquida es fácilmente absorbido por el tracto gastrointestinal y se satura rápidamente. Siéntete hambre entre comida: beber agua.
Mezcla de 4º día de frutas
Hoy, organice una fiesta real de sus frutas favoritas. Pero solo sin plátanos y uvas, debido al contenido de calorías ahora.
Menú de cuarto día:
- Desayuno - 2 toronja o 2 naranja;
- Almuerzo - Ensalada de manzanas, kiwi, naranja;
- Jerga de la tarde: dos peras;
- Cena - naranja o pomelo.
5to día-proteína
En este día, todo será satisfactorio y sabroso.
Menú de quinto día:
- Pescado hervido para el desayuno (180-200 g) y 2 huevos hervidos;
- Pechuga de pollo hervida (200-220 g) con guisantes enlatados;
- Jocadillo de la tarde: queso cabaña bajo grasos (150 g) y huevo;
- La cena es un queso bajo en grasa (100 g).
A continuación, cambiamos la consistencia de los alimentos con difícil a líquido.
6º régimen de bebida
Menú para el sexto día:
- Desayuno: un vaso de kéfir bajo en grasa, una taza de té;
- Almuerzo: caldo de pechuga de pollo (250 g);
- Jocadura de la tarde: cóctel de leche;
- La cena es un vaso de leche.
El cóctel de leche puede ser dulce, con puré de frutas y con verduras y 2 cucharadas de queso de cabaña de baja grasa.
Séptima salida de día cómoda
El séptimo día de la dieta es amado: el acorde final, diseñado para una forma cómoda de restricciones. Ingrese cereales en el menú.
Menú en el séptimo día:
- Desayuno: 2 huevos hervidos, una taza de té;
- Almuerzo - Sopa de verduras con cereal (250 - 300 g);
- Jerga de la tarde: toronja o 2 manzanas o peras grandes;
- La cena es una ensalada de verduras con aceite vegetal.
Por la mañana nos levantamos en la balanza y sonreímos. ¡El peso se toma!
Antes del inicio de cualquier dieta, debe pensar y sopesar todo para elegir la opción óptima para usted. Estudiemos las revisiones sobre los resultados de la dieta de "siete días favoritos" y su efectividad de las personas que han probado el régimen en sí mismas.
Dieta amada de 7 días revisiones y resultados
Muchos intentaron usar los productos que ofrece la dieta "querida" y en poco tiempo se convenció de resultados reales. Las revisiones sobre la efectividad de la dieta y el buen trabajo de las personas durante toda la semana son en su mayoría positivas.
¿Quién es el más adecuado para su amada dieta? Las revisiones y resultados muestran que las mujeres más a menudo recurren a ella que necesitan caer algunos kilos de más.
A juzgar por las revisiones, ven los resultados muy rápidamente (aproximadamente el tercer día, la capa de grasa en el abdomen aparentemente disminuye y el volumen de las manos a menudo disminuye). Verá los resultados en las piernas y las nalgas solo en 5-6 días, como saben, que estamos perdiendo peso "de arriba a abajo", que la cantidad de grasa está cerca de las axilas, el pecho, el estómago y solo las piernas.
Si el resultado es visible tan rápido como con la dieta "querida", la pérdida de peso no se desvanece de la motivación para perder el exceso de peso. Se debe precisamente a la efectividad con esta dieta que se recomienda incluso comenzar la pérdida de peso en 10 kg o más. Algunos lograron restablecer 20 kg o más, alternando la dieta de la "Amada" con otra dieta durante más tiempo. La razón principal de esto es un resultado instantáneo, habiendo recibido que no es tan fácil "romper" y perder su deseo de continuar con la dieta.
La amada dieta será buena para aquellos que quieran perder un par de libras extra por el verano o un evento importante, y para aquellos que necesitan deshacerse de un sobrepeso significativo.
Pero debe recordar una vez más que el plan de energía que ofrece esta dieta no se cumple durante mucho tiempo para evitar daños a la salud. Es mejor alternar el modo "amado" con una nutrición adecuada en la proporción de la semana/semana de la dieta de nutrición adecuada o una semana de dieta/dos semanas de nutrición adecuada (dependiendo de lo fácil que pueda soportar el modo).
Consejos y recomendaciones para dieta amada
Las mujeres que han probado esta dieta dan muchos consejos, los más populares se indicarán a continuación:
- Trate de comer alimentos con la mayor frecuencia posible en pequeñas porciones. Esto le permitirá no sentir hambre y no comer en exceso. Por cierto, este consejo es útil para cualquier modo de energía.
- Beba tanta agua como sea posible: esto reducirá la sensación de hambre. El agua también mejorará el metabolismo.
- Haga medidas del volumen de manos, cintura, caderas y piernas al comienzo de la dieta y cada dos días por su longitud. Esto lo ayudará a ver los resultados incluso si necesita perder su gran peso y al principio será difícil notarlo en el espejo.
- De las sustancias adicionales, vale la pena echar un vistazo más de cerca a los enterosorbentes que ayudarán a limpiar el cuerpo y las vitaminas que evitan la pérdida de cabello y el acné debido a la falta de algunos elementos en el cuerpo.
- En un día de fruta, evite productos de alta calificación: plátanos, uvas. En un día de beber, es mejor dar preferencia a los productos lácteos con bajo contenido de grasa (o con la inscripción "dieta").
- Además, todos recomiendan deportes. En el caso del entrenamiento regular, no solo perderá peso mucho más rápido, sino que la piel se verá en forma y hermosa, y no flácida, como suele ser el caso después de mucho peso. Los deportes también mejorarán el volumen de sustancias.
Contraindicaciones para la dieta amada
Como cualquier dieta, la dieta "querida" puede no ser adecuada para algunas personas. La primera y más importante contraindicación es cualquier enfermedad del sistema alimentario. En el caso de tal restricción en la nutrición, la enfermedad puede empeorar, lo que no puede permitirse.
También es necesario llegar a la intolerancia individual a los productos indicados en el menú o en su compilación.
No use solo un producto en ningún día. Por ejemplo, el uso de solo kéfir durante el día de consumo de alcohol en la mayoría de los casos conducirá al desorden estomacal.
Pros y contras de dieta amada
Las desventajas de la dieta "amada" son las siguientes:
- Como después de cualquier otra dieta, si no come bien, los kilogramos caídos pueden regresar en un mes. El último séptimo día se llama la "salida de la dieta", pero un día no es suficiente para la adaptación completa e inofensiva del cuerpo a la dieta habitual, más alta en calores y diversa. Por lo tanto, de hecho, el proceso de salida de la dieta se extiende mejor durante 3-4 días para evitar un aumento de peso rápido y problemas estomacales (entonces el resultado no desaparecerá ni siquiera en un año).
- Durante más de siete días, comer en el menú de la dieta "querida" no vale la pena sin descanso. Una restricción de calorías tan fuerte aún no mejorará la salud.
Como ya se mencionó, si necesita perder un peso realmente grande, debe alternar esta dieta con otras, menos estrictas. Entonces se le proporciona tanto la salud como la pérdida de peso.
- Es posible que tenga mala salud, especialmente por la mañana, si su cuerpo está acostumbrado a un gran volumen de alimentos altos en calores.
- La mente del estado de ánimo es casi una consecuencia garantizada de cualquier dieta. A menudo querrás comer. Siempre es difícil evitar usar sus productos favoritos, por lo que será menos estresante durante este período. ¡Pero lo principal es centrarse siempre en el resultado y recordar que su hermoso cuerpo cuesta tales esfuerzos!
Las ventajas de la dieta son amados:
- La planta más importante de la dieta "querida", que fue señalada por las damas, es que es muy fácil de tolerar. El retumbar en el estómago debido a la desnutrición no se molestará, así como los constantes pensamientos de comida. La dieta "favorita" requiere muchas restricciones, pero si la compara con otras dietas, está claro que la dieta no es tan estricta como en la mayoría de ellas.
- La disponibilidad de esta dieta. De hecho, debido a que podemos encontrar todos los productos necesarios en el supermercado más cercano, son económicos. Además, su amada dieta no le quitará mucho tiempo a cocinar. La mayoría de los productos de la lista ya están listos para su uso, algunos requieren una preparación simple.
Como resultado, después de un estudio detallado de todos los aspectos de la dieta y las revisiones de lectura, podemos concluir que la amada dieta realmente ayuda a perder peso rápidamente, sin requerir mucho dinero para comprar productos y tiempo para su preparación. Pero es mejor decidir comenzar esta dieta en particular cuando necesita perder un pequeño peso de 2 a 8 kilogramos. Si desea perder 10 kg y elegirá más prudentemente una dieta menos estricta. Pero perder peso para el verano o un evento importante resultará sin problemas con la ayuda de una dieta "querida".