¿Cómo evitar los pensamientos de perder peso sin dietas si todos intentan reducir la dieta a un final mínimo doloroso con un desglose y un nuevo salto en la flecha de las escamas hacia adelante? Sin embargo, los nutricionistas y psicólogos están seguros: ¡hay una salida! Y no se encuentra a través del estómago, sino a través de ... la cabeza.
Resolviendo el problema de cómo perder peso sin dietas, es extremadamente importante establecer la ola correcta de pérdida de peso. Después de haber odiado el exceso de peso, no olvide que los kilogramos aburridos que estropean la figura también eres tú, y no algún enemigo que necesite ser intimidado y conducido sobre el muro de la fortaleza, continuando teniendo miedo de que la vuelva a cruzar. ¿Vale la pena inventar la Guerra Civil si puedes poner en orden las cosas en la política doméstica?
Cómo perder peso sin dietas: errores típicos y esperanzas vacías
Nutrición de baja calificación, deportes regulares, control interminable, pero ... ¡la pregunta sigue siendo abierta! Los kilogramos, que se van fácilmente al comienzo del proceso de pérdida de peso, parece que todos los días solo son más pesados, pero el estado de ánimo, por el contrario, cae. Una vez más, desde el dolor, la suscripción al gimnasio se establece en el fondo de la bolsa, y tan dañinos, pero tales asistentes fieles a todas las chicas tristes son devueltos al menú. Y así, hasta el próximo ataque llamado "Cómo perder peso sin dietas" ...
Este proceso es muy familiar no solo para perder peso infinitamente, sino también a especialistas en una nutrición adecuada. E identifican en tal comportamiento varios errores en los que probablemente reconocerá el suyo. Y hasta que elimine todos estos errores, no encontrará una respuesta a la pregunta de cómo perder peso rápidamente sin dietas en el hogar.
Error 1: Espero un resultado rápido
Con la intención de perder peso, una persona inconscientemente espera una recompensa rápida y generosa por su determinación, a saber, él espera que las libras extra se dejen rápidamente y sin dejar rastro. Pero perder peso no es un juego de juego con una victoria, sino más bien cocinado capital familiar: con el mango correcto, será suficiente durante mucho tiempo, pero tendrá que funcionar mucho. Y si solo está interesado en cómo perder peso rápidamente sin dietas, entonces prepárese para el hecho de que el peso dejará no lejos y regresará pronto.
Error 2: cálculo para un indicador permanente
Después de haber decidido perder peso sin dietas en el hogar, lo primero que solemos hacer es "empobrecer" y reducir nuestra dieta. ¡Un error típico y grave! Cualquier cambio en el plan de energía dirigido a la "reducción de la satisfacción" provoca un primer efecto impresionante, que viaja desde aproximadamente el 10% del exceso de peso. El líquido deja los tejidos, los intestinos se limpian, las proteínas se excretan, lo que conduce a la pérdida de masa muscular, pero no afecta los "depósitos" de la grasa. Se derriten más tarde, pero sucederá lentamente (si el exceso de peso es grande, puede llevar varios años luchar contra él) y solo si es una nutrición adecuada constante.
Nuestro cuerpo es un fuerte ejecutivo de negocios que está acostumbrado a la cría para el futuro, por lo que simplemente no se deshacemos de sus "tesoros". Por el contrario, a menudo, recuperándose después de las primeras pérdidas y, especialmente si la dieta se empobrece deliberadamente y no se equilibra, el cuerpo comienza a salvar las células que amenazan el hambre y se convierten en grasas no solo de escasos ingresos del exterior, sino también sus propias reservas de proteínas.
Error 3: Control de peso continuo
Pesando el control después de cada comida o entrenamiento es una ocupación estándar de todos los que buscan una respuesta sobre cómo perder peso sin dietas rápidamente. La alegría de cada cien gramos "difuntos" y el drama debido a cien "recién llegado" por la intensidad de las pasiones son dignas de la tragedia griega. Mientras tanto, el pesaje frecuente da una falsa sensación de control y no ayuda a imaginar una imagen real.
El papel se desempeña en la época del día en que se pesa, y la fase del ciclo menstrual, e incluso la posición de las escamas en el piso. Por supuesto, necesitas pesar. Pero los expertos están de acuerdo: pesar más de una vez a la semana o incluso diez días carece de significado, independientemente de si desea perder peso rápidamente o simplemente seguir el estado de su cuerpo.
Error 4: Falta de objetivo obvio
A menudo pensamos en cómo perder peso sin dietas, pero casi nunca, por qué lo necesitamos. Extraño, ¿no? Después de todo, cada historia de perder peso tiene un objetivo: volverse hermosa para las vacaciones de Año Nuevo, volver a un vestido de novia nuevamente, presumir en la playa de vacaciones ... Sin embargo, todas estas son tareas diseñadas para una perspectiva a corto plazo, cierto punto en el tiempo. Lo que sucederá más tarde, como si estuviera en una niebla. Y este es un momento fundamental. Al establecerse el objetivo de perder peso sin dietas o con dietas, los psicólogos recomiendan no limitarse a un tema o evento.
Es necesario imaginar un cambio en la vida en todos los detalles, en negrita y cardenal. Perderé peso, y me veré completamente diferente, para siempre. Me volveré más seguro en mí mismo y, por lo tanto, más exitosamente, encontraré un mejor trabajo, inspiraré a mi esposo a la relación, con la que siempre soñé, cambiaré por completo y finalmente comenzaré a comprender mi cuerpo y vivir en armonía conmigo mismo. Así es como es necesario formular su deseo de perder peso, no como un punto final de sufrimiento, sino como una "puerta de entrada" en una nueva vida.
Cómo perder peso sin dietas: "Contabilidad negra de calorías" y otros trucos
No para volverse más delgado a algún evento, sino para cambiar su actitud hacia el exceso de peso y aprender a comer a la derecha, esta es quizás la única forma de perder peso sin dietas.
Constante "espionaje" detrás del peso y el dolor debido al hecho de que los kilogramos no se mueven satélites de mudanza. Y la fe en la posibilidad de su cuerpo y la capacidad de negociar con él y comprenderla lo ayudará.
¿Cómo perder peso sin dietas rápidamente y en casa? Una técnica simple pero efectiva: comience a calcular la caloría consumida en el día. ¿Contar? Y ahora lidiaremos con la "contabilidad negra", creando casi invisible en los antecedentes generales, pero aún así un déficit presupuestario existente. Desde su resultado diario, tome 500 calorías, pero no de inmediato, pero gradualmente, dentro de una y media a dos semanas.
Buscando formas de perder peso sin dietas, de hecho, soñamos con el único camino correcto de existencia saludable. Un buen plan de nutrición ayuda a reconstruir el metabolismo que ha comenzado bajo la influencia de las circunstancias y ajustar la dieta de tal manera que comemos en el volumen que es realmente necesario, sin hacer el cuerpo para la preservación del exceso o el trabajo de emergencia. La pérdida rápida de peso no permite organizar todo de esta manera, renunciando primero al estrés, y luego decepcionar por el regreso de los kilogramos.
Cómo perder peso sin dietas y sentimientos de hambre
No tengas miedo al hambre -Motamente, con una disminución suave en la caloría diaria, será mucho más fácil para usted adaptarse a usted que al comienzo de cualquier dieta. En segundo lugar, las primeras víctimas de su "reforma" deberían ser carbohidratos rápidos- Eliminar todos los pasteles de la dieta, comida rápida, y todo lo que legítimamente se considera alimentos "pesados".
El secreto es que estos productos causan un salto agudo en el azúcar en la sangre, lo que, a su vez, conduce a la liberación de insulina y una nueva sensación de hambre. Tomará 3-5 días salir de este círculo vicioso, en el que el hambre lo recompensa con muchas calorías vacías que causan un hambre aún mayor (más entrenamiento psicológico). Use este tiempo para introducir productos ricos en fibra en su dieta: la fibra se procesa durante mucho tiempo, sin permitir morir de hambre y proporciona una buena limpieza intestinal. Y es necesario un sistema digestivo saludable para absorber cualitativamente los alimentos y deshacerse del exceso. Entonces - Enriquecer la dieta con fibra útil!
Ir al sistema de energía fraccional Para perder peso-5-7 veces al día en pequeñas porciones. Por cierto, será más fácil para usted notar "pequeños pecados" como el té con tres cucharadas de azúcar por taza o sándwiches casi invisibles entre el desayuno y el almuerzo. Piense por usted mismo cómo es mejor que lo haga con tales "debilidades", mirando la mesa de calorías.
Pero hay buenas noticias: a punto de perder peso sin dietas, puede mirar a través de la famosa regla "no después de seis" a través de sus dedos. Sorprendentemente, con una dieta equilibrada fraccional normal, causa más daño que bien. La mayoría de los dietólogos recomiendan una cena ligera en 2-3 horas de una visita con una almohada: esto mejorará el sueño y no permitirá que el cuerpo decida que se muere de hambre, por lo que debe almacenar con urgencia la grasa. Entonces: Después de las seis, puedes y necesitas¡Pero sabiamente!
¿La mención del agua en las conversaciones sobre la nutrición adecuada se atascó en los dientes? No puede obtener en ningún lado de esto: el agua pura es el componente más importante en la respuesta a la pregunta de cómo perder peso sin dietas. Mano en tu corazón, ¿realmente bebes lo suficiente? Desafortunadamente, incluso conociendo los beneficios del agua para el metabolismo, muchos de nosotros bebemos y no tenemos la norma. 
Dos o tres vasos de agua borrachos de una sola vez, cuando recuerdas que no has bebido durante mucho tiempo, por extraño que parezca, no compensan la necesidad del cuerpo. Pero casi estás garantizado para tener hinchazón y una vejiga llena de gente. Necesitas beber agua durante todo el día¡Pero poco a poco! Si ingresa al cuerpo constantemente, pero en pequeñas porciones, entonces se beneficia, y si simplemente se bombea, saldrá tan fácilmente como entra.
¿Quieres saber cómo perder peso sin dietas? Para empezar, responda la pregunta: "¿Con qué frecuencia practicas deportes y qué actividad física están presentes en tu vida?" Para no atormentar el cuerpo con dietas agotadoras, primero debe afectar los kilos de más físicamente. No hay tiempo para una sala de fitness: descargue la prensa frente al televisor en casa, vete a casa a pie, suba a los pisos, pasando por alto el ascensor. "Office Fitness" puede convertirse en una competencia divertida: deje el auto para el trimestre del trabajo y camine, suba y huye en las escaleras mecánicas en el metro, si al menos un par de horas salen a la calle a Rushes.
¿Sueña con perder peso sin dietas en casa? ¡Escucha Jazz!
Antes de perder peso sin dietas, aprenda a escuchar a su cuerpo. Si quieres comer, come, pero no comas. Si siente que puede pasar el día, limitándose en la comida, organice un día de ayuno en manzanas, sandía, trigo sarraceno, kéfir, etc.
No estrangule sus caprichos: su rendimiento siempre afecta positivamente el estado de ánimo y la confianza en sus habilidades. De acuerdo consigo mismo sobre los días de trucos: de la mañana a la noche, por ejemplo, una vez a la semana, puede comer toda su comida dañina favorita y al día siguiente, organice una descarga en una dieta ligera. Esto ayudará y aliviará el estrés y perderá peso sin dietas.
Móncana no solo con los alimentos: los procedimientos cosméticos, incluidos los caseros, harán que su cuerpo sea más bien arreglado y atractivo, y todos saben sobre la pérdida de peso y las propiedades curativas del baño. El sistema y la regularidad también son importantes aquí: aumentar gradualmente el tiempo de estar en la sala de vapor, logrará los mejores resultados y puede perder peso más rápido sin dietas. Pero no olvide consultar a un médico por la falta de contraindicaciones a este ocio ruso tradicional.
¿De qué otra forma puede perder peso sin dietas? Trate de comer pequeñas porciones de platos pequeños, dispositivos pequeños. Los científicos afirman que estará psicológicamente saturado, ya que su cerebro percibe tal parte de lo ordinario. También están seguros de que solo hay uno de platos de colores oscuros, especialmente para el azul, es la más "no apetito". Y el acompañamiento es importante para la comida: la música clásica y las improvisaciones de jazz nos ayudarán a comer cada vez más para disfrutar de la comida. De acuerdo, ¡el desarrollo del sabor musical y los horizontes es un buen efecto secundario de la pérdida de peso sin dietas!