Cómo perder peso rápidamente en una semana y perder peso para que no regrese, una pregunta que excita a muchas mujeres y hombres. Pero la mayoría de ellos eligen formas no rentables, hambre, método expreso. Son malos porque introducen el cuerpo en un estado de estrés severo y evitan que se recupere después de una serie de rechazos y privaciones. Recuerde que nuestra tarea no es solo deshacerse de libras extra, sino para salir de la lucha contra ellos sanos, hermosos, listos para una nueva vida. Y esto es difícil, porque lo que es correcto y seguro no da un efecto instantáneo.
Los días de encendido, numerosas prohibiciones, torturándose en el gimnasio: estos son solo algunos componentes de un conjunto de personas que sufren de exceso de peso corporal y se esfuerzan por consolidar nuevos volúmenes, una figura ideal. El resultado de experimentos en uno mismo es triste, un fracaso en los procesos metabólicos, debilidad general, un golpe para el trabajo de los órganos del tracto gastrointestinal. Plantamos todo el sistema digestivo, pero con él nervioso, que sufre no menos importante debido a los disturbios constantes, las expectativas que no han sido justificadas. ¿Por qué no perder peso? ¿Por qué la técnica seleccionada no funciona? ¿Cómo comportarse más para no pisar el mismo rastrillo?
No es ningún secreto que todas las promesas de deshacer instantáneos de libras adicionales se basan en todo tipo de restricciones. No tiene que negarte a ti mismo, solo necesitas revisar la visión de la formación de la dieta y la actitud hacia los alimentos. Es poco probable que desee continuar comiendo en exceso y comer lo que es potencialmente peligroso si comprende qué daño puede hacer donas, pizza, hamburguesas, dudosos productos semi -finales y alimentos enlatados de la tienda.
En este artículo, hablaremos sobre las principales formas de acelerar la tasa de pérdida de peso, explicar por qué esto no se puede hacer y daremos consejos útiles.
¿Hay una receta para perder peso rápido en una semana y tiene algún sentido en una dieta para una figura delgada?
La mayoría de las veces, eligiendo una pérdida rápida de kilogramos en lugar de una reducción gradual en el peso corporal, recurrimos a dietas familiares, días de ayuno, inanición. Al mismo tiempo, no otorgamos importancia al hecho de que la velocidad con la que nos deja el tejido adiposo es diferente para todos. Y para todos hay sus valores y términos óptimos.
¿Qué le sucede al cuerpo cuando lo obligamos a funcionar en modo expreso? Lo primero que hace es deshacerse del exceso de líquido. No logra procesar varios kilogramos por día, como lo exiges. Como resultado, sientes alivio temporal, pero solo hojas de agua. Y luego el tejido muscular se une, cuya pérdida es extremadamente indeseable.
Considere el mecanismo de la dieta con el que desea perder peso rápidamente en una semana para asegurarse de que no sea tan bueno como piensas:
- Creemos que la grasa comienza a irse desde el primer día, rechazos y tormentos completos. Pero, como ya se mencionó anteriormente, solo el líquido nos deja, en un gran volumen. Deja simultáneamente de la piel, y de la sangre y de los músculos. Se entrega un golpe particularmente fuerte a lo largo del tejido nervioso. Creemos que comenzamos a cansarnos más rápido, al instante nos quedamos dormidos, incluso si solíamos sufrir insomnio. Junto con el aumento de la fatiga, el método expreso también trae dolores de cabeza. No tenemos suficiente energía, pero no podemos sacarla de los productos, porque reducimos nuestro menú al mínimo.
- Las mujeres pueden encontrarse con amenorrea - falta de menstruación. Monthly no viene, porque deliberadamente rechazamos las grasas, y su consumo debe ser regular. Una dieta de baja calificación obliga a prohibir lo que es útil y elegir lo que es peligroso. El cuerpo que no recibe nutrientes en cantidades suficientes incluye el modo de ahorro de energía. También tiene que deshabilitar la función más importante: la maternidad. Una mujer a la que le gusta descargar días y el hambre no puede soportar y dar a luz a un niño sano; está demasiado agotada para esto. Es por eso que el ciclo menstrual desaparece, la función reproductiva se ve afectada.
- Preguntando cómo perder peso rápidamente en una semana, no creemos que dos tres kilogramos de líquido perdido y tejido muscular no valgan la pena las víctimas hechas al altar de la armonía. Y uno de los más importantes es un fracaso en el metabolismo. La falta de proteínas, grasas y carbohidratos afecta todas las etapas del metabolismo. La consecuencia de los cambios peligrosos puede ser la anemia, un fuerte aumento en la insulina de la sangre, lo que conduce a la conmoción, una disminución del apetito o su aumento poco saludable, erupciones en la piel, palidez, hinchazón, diabetes, un aumento notable en el peso corporal, incluso si no come migas por día y crumbas.
- Después del final de la auto -tortura, todos los perdidos regresan a su lugar. Este es un resultado lógico, ya que comienza a vivir y comer en el mismo modo nuevamente. Y esto significa que su cuerpo se toma lentamente y reembolsa la falta de energía.
El principio de todas las dietas rápidas es al menos calorías, un máximo de resultado. Pero esto es solo en palabras. Es hora de entender: menos de 800 kcal por día es un hambre real que conduce a la debilidad y la enfermedad.
La tasa de pérdida de peso no es más de 1 kg en siete días. Resulta que los creadores de All Express Method, que prometen hasta 5-10 kg por semana, te engañan, obligándolo a creer en lo imposible. Daremos consejos sobre cómo perder peso un poco en una semana, pero no ayudaremos a deshacerse de volúmenes significativos lo antes posible, esto no es realista.
Qué hacer si las restricciones no funcionan
En este caso, debe volver a un principio bien conocido. Y es simple: no hay prohibiciones, solo una nutrición adecuada, actividad física moderada y una actitud positiva.
Analizaremos cada componente por separado.
- Una dieta saludable: puede ser así solo si obtiene todos los componentes necesarios de los alimentos para el funcionamiento normal de todos los sistemas corporales. Estas son grasas y ardillas, y carbohidratos lentos dentro de la norma que nuestro nutricionista calculará. No hay fallas en el desayuno, debe ser obligatorio. Es por la mañana donde nuestro metabolismo se acelera y funciona mucho más rápido que en el día o la noche. Entonces, nuestra tarea es alimentarnos bastante satisfactorio. Pero los productos deben ser rentables, y sus combinaciones son seguras: no hay ovarios con tocino o hamburguesas. Un plato de gachas, té de limón y budín es un asunto completamente diferente. Por lo tanto, el menú se forma para el día, y luego durante una semana. Nuestro especialista indicará la norma de contenido de calorías, que no debe superarse; se le guiará por la preparación de los platos. Esto no es tan difícil como parece. Si tiene una dieta, el cálculo del valor energético de los alimentos se convertirá en un hábito útil.
- El estado de ánimo correcto es la mejor opción si un especialista en nutrición y psicólogo trabajará con usted durante el exceso de peso. Esta es una medida necesaria que ayuda a deshacerse de esos malos hábitos que nos impiden abandonar en exceso, bocadillos por la noche y otras acciones que conducen al aumento de peso. También damos actitudes positivas, porque todos necesitan dar una buena motivación: será difícil entrar en una nueva vida sin ella.
- Estilo de vida activo: difiere de pasivo en que implica actividad física. En nuestro caso, son mínimos y no se perciben como tortura. Ejercicios de energía, correr, visitar un club de fitness, estos son extremos que solo se agotan y hacen que el cuerpo funcione al límite de sus capacidades. Le ofrecemos una alternativa razonable: moderación en todo. ¿No quieres correr? Camina en el aire fresco con más frecuencia. ¿No hay fuerza para los deportes diarios? Regístrese para bailar y vaya allí en un día, tanto agradable como útil.
Lo que necesita comer para perder peso en una semana sin dietas
- Ardillas: carne magra (pollo, conejo, ternera, carne de res), pescado, huevos, requesón con un porcentaje mínimo de contenido de grasa. También puedes queso, pero sigue su contenido de calorías. Muchas proteínas contienen nueces, pero deben comer un poco para no exceder la norma prescrita por nuestro especialista.
- Carbohidratos: evite rápido, seleccione lento. Están en abundancia en pasta de órganos duros de trigo, verduras, legumbres, arroz integral, albaricoques secos, manzanas, pomelo, la mayoría de las frutas, en hongos y hojas de verduras. Agregue al menos algunos productos de esta lista a su menú para cada día.
- Grasa: necesitamos poliinsaturados: son responsables de la condición impecable de la piel, el cabello, las uñas, el funcionamiento normal del sistema reproductivo. Estos son aceites vegetales (girasol, oliva, linaza, mostaza, amaranto), aguacates, semillas de girasol, semillas de sésamo, nueces, trigo germinado, pescado y mariscos.
¿Cómo puede ser y puede perder peso rápidamente en 1 semana sin dietas si realmente pierde solo no más de un kilogramo en siete días? Nuestro consejo: no se prepare para la transformación instantánea. Los cambios ocurren gradualmente y ajustar su cuerpo es simplemente estúpido. Las restricciones sobre usted alcanzarán solo una complicación de la situación, pero no su resolución.
La lista de productos que dimos anteriormente deja en claro: nuestra dieta no puede ser cortada o cambiada en aras del método Express. Debe tener todos los nutrientes necesarios: grasas, proteínas y carbohidratos. Si eliminamos al menos uno de los componentes, se alterará un equilibrio saludable.
Pero un menú compilado de manera competente no es todo. Es necesario reconsiderar su actitud hacia el agua. Nos negamos a beberlo, pero deberíamos, hasta 2.5 litros por día. Si no nos adherimos a esta norma, nuestro metabolismo será lento, la grasa permanecerá en su lugar, hinchazón, aparecerá estreñimiento.
No debe pensar en cómo perder peso lo más rápido posible y perder peso en una semana. En cambio, debe sintonizar un trabajo sistemático en usted mismo, su forma de pensar, sus actitudes y hábitos. Todos los avances expresos son peligrosos y pueden conducir a consecuencias irreparables. Nuestra tarea es encontrar un método verdaderamente efectivo e inofensivo, lo que conducirá a la armonía y ayudará a consolidar el resultado durante mucho tiempo. Idealmente, para siempre.
Aquí está nuestra lista de verificación para deshacerse del exceso de peso sin problemas:
- Obtenga una dieta equilibrada por Calorie, que lo ayudará a devolver la aptitud a la figura sin privarse de alimentos importantes.
- Vaya al menú correcto: nuestro especialista lo ayudará.
- Mover más: caminar, bailar, nadar, jugar con niños.
- No pase el fin de semana frente al televisor: elija actividades al aire libre.
- Domest. Incorrecto aumenta el apetito y debilita su salud.
- Beba más agua: de 1.5 a 2.5 litros por día para comenzar el metabolismo y deshacerse del edema.
En este artículo, hablamos sobre cómo perder peso de manera muy rápida, fácil y efectiva en una semana sin dietas. Resultó que no se debe esperar un resultado significativo, pero esto no es necesario. Es importante darse cuenta de que el proceso de deshacerse del exceso de peso es demasiado complicado para acelerarlo. Contáctenos para obtener un programa individual, consulte a un psicólogo y apoye todos sus esfuerzos. Permítete recuperar la belleza y la armonía sin problemas y decepciones: da el primer paso a la figura perfecta con nuestros expertos.